[...] Czy mzoę być z tym gaineremBo chciałbym dać troszke białeczka od razu po treningu.Jak będzie najefektowniej Z góry dzięki Aha co sądzicie o tym: rano na czczo mono 5g przed treningiem porcja cell pumpa po treningu porcja cell pumpa w dzień nietreningowy: rano na czczo mono 5g wieczorem porcja cell pumpa 1opakowanie smakowego cell pumpa i [...]
[...] Pani Magdy dzisiaj znów napisałem maila i znów cisza... jeszcze tylko przez skype nie próbowałem, bo sam nie posiadam... podsumowując na razie jestem zawiedziony, o ile przed zamówieniem wszystko było ok, tak w trakcie realizacji całkowity brak kontaktu! może Pani Magda zajrzy do działu na SFD i "przypomni" sobie o mnie i wreszcie mi [...]
[...] np. 8000 kcal dziennie, bo będe z czasem przyzywczajał się do większych ilości jedzenia i tak bez końca. 5 posiłków dziennie wystarczy ? Czytałem też, że najlepiej jeść dużo przed snem, bo wtedy organizm wolniej spala kalorie, ale na zdrowy rozum wydaje mi się że nie jest to zbyt zdrowe. Co z suplementami ? Poczekać na większy staż czy już teraz [...]
[...] i regeneracji? Niestety po intensywnej sesji kraula i grzbietu, zmagam się często z bólem w okolicy pachwiny, troche nad nią, który uniemożliwia dalsze pływanie :/. Biorę BCAA 6tab przed i 6 po treningu, piję białko, 0/+ kaloryczny utrzymuje, wiec niby regeneracja powinna być niezła. Sory że wszystko na raz. Dzięki za pomoc, pozdrawiam :)
[...] z jednej strony jest ~pol roku, z drugiej strony 2 tygodnie. Powod? Prosty.. Zaczynalem i konczylem cwiczyc kilka razy, wiec tez staz razem ponad pol roku by sie nazbieralo, przed swietami cwiczylem z krotszymi przerwami niz zawsze to bylo no nie pamietam dokladnie, z 3 miesiace moze bedzie, zabralem sie za kulturystyke bardziej powaznie z celem [...]
[...] masowy. Przez ostatni tydzień zrobiłem tydzień odpoczynku od treningów oraz zbilansowanej diety. Zastanawiałem się czy na lato nie kierować się dietą low carb? Chciałbym przede wszystkim ubić zdobytą w sezonie masę mięśniową. Może tak wrzucam tu starą dietę i proszę o korektę, bądź uwagi. 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane [...]
[...] hantlami Nogi/ plecy: Wykroki/ wiosloowanie Niedzielna wolne. Mam dietę dostosowaną do zmian w pracy (pracuję na 2 zmiany) Oto one : Co do suplementacji. Jem białko, przed i po treningu bcaa, jem stack kreatynowy, daa, zmb6 oraz witaminy z olimpu i dodatkowo magnez Pytanie. Czy to dobry trening i dieta? Co moglibyście doradzić, aby nie [...]
[...] późno, gdy Randall miał już 27 lat. Mimo to po szczeblach zawodowej kariery wspinał się bardzo szybko, zmiatając z ringu kolejnych przeciwników. Pierwszych 14 walk zakończył przed czasem. Gdy przyszło jednak stawić czoła najlepszym pięściarzom kategorii ciężkiej tu już umiejętności Cobba były się niewystarczające. Przegrał m.in. z Kenem Nortonem [...]
[...] 20g, 100g sera białego chudy 4: 1 litr mleka 2 kromki pieczywa pełno ziarnistego z szynka z piersi z kurczaka 5. Obiad ryż 100g mięso 150-250g sałatka zależy co na obiad przed treningiem 6.posiłem po treningu ryż lub kasza gryczana 100g, mięso 150g 7. 50 g sera białego chudego trening pon. klatka - triceps,brzuch wt. nogi- przedramię ,brzuch [...]
Były kulturysta ze sklepu z odżywkami w Tarnowie powiedział mi, że przed snem zamiast sera mogę wypić 2 miarki sojavitu z olimpa z mlekiem. Ale myśle, że po prostu on chce na mnie zarobić ! i tu moje pytanie. Co lepiej jest wziąść na noc przed snem 70g sojavitu z mlekiem czy po prostu ser ? Albo myślałem też czy nie zjeść na noc sera i do tego [...]
[...] Moj staz wynosi okolo 3-4 miesiace. wiek 18 195/95 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s po 10 Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s po 10 Tricepsy: - francuskie jednorącz 3s Plecy: - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 3s po 10 Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 3s po [...]
[...] 85 Wzrost: 175 Staz: 21 miesiecy Wartosci: B: 2,5-3g WW: 2-3g T: 0,7g Rozklad tygodnia: Pon - silownia Wt - bieganie Sr - silownia Czw - bieganie Pt - silownia Sob - bieganie Ndz - --- Przed i po silowni mam posilki okolotreningowe, tj standardowo: 150g kurczaka + 70g ryzu + warzywa Godzine przed i od razu po bieganiu mam rowniez jesc te posilki?
[...] węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Gdy brak białka, to białko. DT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Przed 30 min przed siłownia kreatyna + shock -Podczas treningu BBCA -Po treningu izolat białka i witaminy. Dzięki, będą łapki (Y)
Witam, zastanawiałem się nad tym dlaczego filet z kurczaka waży więcej przed smażeniem niż po smażeniu ? przy smażeniu 210g wychodzi smażeniu 150-160g kurczaka wytapia się tłuszcz i woda ? teraz pytanie jak liczyć go do diety ? wagę przed smażeniem czy po ?! bo jakby nie patrzeć 50g to jest trochę.
witam co myslicie o takim polaczeniu ?? chcialbym jescze dorzucic cos np green magnitude lub no shotgun ?? bo xp juz mnie slabo kopie a dawkowalbym tak : przed treningiem miarka XP + green magnitude /no shotgun po treningu cm3 5 gram w DNT 5 gram cm3 lub przed treningiem miarka green magnitude /no shotgun po treningu xp w DNT 5 gram cm3 [...]
[...] uwagę na szczegóły, stąd parę pytań. 1. Kwestia odżywiania. Rozumiem, że nie jest tak istotna jak w BB, ale jakieś wytyczne z pewnością są. Jakich składników dostarczać przed i po treningu? Tak żeby mieć jak najwięcej energii. Pozostałe posiłki mam już zaplanowane, ale tutaj mam wątpliwości. 2. Kreatyna. -cyklicznie, czy stale? Który sposób [...]
[...] Teraz bede robil cykl na krecie i chce miec maxymalnie dobry trening i są 2 koncepcje: albo zostac przy 2ch cwiczeniach na bica po 4s ( młoty na pewno zostaja, ale co dac przed nimi? czy supinacja czy łąmany) albo zrobilbym 3cwiczenia na bbica ale po 3 s. ( jakbym zrobil tak to myslalem zrobic 3s łąmana potem 3s supnacja i 3s mloty) i to jest [...]
Witam, 19 lat 82 kg waze 182 wzrostu lapa 38.5 ogolnie zalany nie jestem dobry bf , talia 84.. jestem teraz na cyklu: Sus 250e4d deka e7d 300mg I tutaj zaczyna sie problem, nie rozmie pewnej rzeczy jestem na cyklu MIESIAC gdzies do 2 tygodnia zrobilem 3-4kg taka wage jaka trzymie teraz, poniewaz teraz waze 82 a wczesniej 78, a w lapie na start [...]
